Todo
mundo já sentiu na pele os efeitos de uma noite maldormida. Alguns hábitos
aparentemente inofensivos podem ser responsáveis por atrapalhar o seu descanso.
Por isso, chegou a hora de mandar para bem longe tudo aquilo que te atrapalha.
Confira:
Ver TV antes de dormir: A luz
artificial da TV faz com que a sua mente associe que não é hora de dormir.
Evite os minutinhos em frente à tela.
Checar a hora frequentemente: O medo de
perder a hora faz com que a gente não desgrude do relógio, mas essa ansiedade pode
ser a inimiga número 1 do seu descanso.
Falar ao telefone: Passar longos
períodos ao telefone antes de dormir faz com que você demore a atingir a fase
de sono mais profundo. Abra mão desse hábito!
Ingerir cafeína: A cafeína é inimiga do
sono e prejudica o descanso. Consuma esta substância até, no mínimo, 8 horas
antes do sono.
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