Segunda-feira é dia de começar a malhar!

Segunda-feira é dia de entrar na academia! Começar uma rotina de malhação é sempre um processo um pouco desgastante,mas, meninas, não esqueçam:  importante são os resultados! Listamos 5 pontos básicos para a criação de uma rotina leve e eficiente de exercícios para o seu dia a dia:

1. Leve a sua água: A hidratação é um passo fundamental na malhação para recompor os nutrientes do organismo.

2. Alongue-se sempre: O alongamento é importantíssimo para a flexibilidade dos músculos. Por mais tentador que possa ser dar aquela fugidinha deles, não fuja!

3. Faça lanchinhos: Evite o desgaste excessivo dos músculos. Faça lanchinhos antes e depois dos treinos.

4. Faça exercícios ao ar livre: O treino ao ar livre, além de evitar o stress, ajuda a relaxar.

5. Nunca deixe de malhar: Não pare de ir à academia! A disciplina é o principal ponto para quem quer entrar e manter a forma!

Pronto, meninas! Já podem vestir as roupinhas de academia e começar o treino!