Todo mundo já sentiu na pele ao
menos uma vez na vida o peso de uma noite mal dormida. Estudos comprovam que as
consequências vão do cansaço ao mau humor e, para não desenvolver insônia e
outras doenças, é preciso cuidar do seu sono. Um local confortável, fresco,
escuro e silencioso garante uma noite bem dormida. Praticar exercícios
regularmente também é fundamental para melhorar as condições do organismo. Não
dormir com fome, fazendo refeições leves à noite facilita a digestão neste
turno. Outra dica importante é tentar diminuir o tempo dedicado à leitura ou
televisão na cama, já que o ideal é que ela seja usada apenas para dormir.
Com esses cuidados, vai ser mais
fácil preservar a qualidade do seu sono e da sua saúde, mas vale lembrar que,
se mesmo depois desses cuidados você apresentar problemas para dormir, é
importante procurar um médico.
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