Quem não gosta de ter um soninho bem gostoso...
É com uma boa soneca que revigoramos as nossas energias e esse momento pode ser ainda melhor se você aproveitar bem.
Confira agora 10 dicas para dormir bem:
1º Tenha um quarto bem aconchegante;
2º Mantenha um horário fixo para a hora de dormir;
3º Não coma alimentos pesados à noite;
4º Faça exercícios físicos com no mínimo 4 horas entre o exercício e o sono;
5º Nada de computador ou TV antes de dormir;
6º Rituais podem ajudar: você pode contar carneirinhos, criar histórias sem noção ou escutar uma música bem relaxante;
7º Evite cochilos durante o dia, pois eles podem atrapalhar seu sono noturno;
8º Deixe seu quarto bem arejado;
9º Nada de levar stress, preocupação ou tensão para a cama;
10º Um banho morno antes de dormir vai bem!
Referência: http://www.portalgnn.com/saude/sono/125-10-dicas-para-dormir-bem-e-ter-uma-boa-noite-de-sono
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