Terça DO BEM

Muitas pessoas deixam de comer durante o dia para comer tranquilamente durante a noite. O problema é que comer muito ou deixar de comer durante a noite pode causar malefícios para a sua saúde. É necessário comer coisas leves para ajudar na qualidade do seu sono e na sua disposição ao acordar.
O que comer à noite?
À noite você deve ter duas refeições; jantar e ceia:
No jantar: você deve fazer uma refeição leve, como uma sopa; porém se você preferir algo mais sólido, coma arroz e feijão em pequena quantidade.
Na ceia: sendo esta a sua última refeição antes de dormir é importante que seja algo líquido ou com pouco valor calórico, como uma fruta, gelatina, chá natural ou leite; podendo acompanhar cereal em flocos (na fruta) ou uma torrada (com chá ou leite).

Referência: http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/nutricao/fome-noturna-o-que-comer-antes-de-dormir/2311