Em geral, a ioga promove a integração entre o bem-estar físico e mental, e ajuda na conquista de equilíbrio e serenidade. Para as grávidas, ainda há a vantagem de fortalecer o assoalho pélvico, o que aumenta as chances de um parto sem complicações. Também colabora para o fortalecimento da coluna e melhora a oxigenação do feto.
Os exercícios respiratórios auxiliam na expansão da caixa torácica e no aumento da flexibilidade da região, compensando o bloqueio do diafragma, que ocorre na gravidez, e facilitando a respiração. 'Mas é preciso tomar cuidado, pois algumas posturas não podem ser realizadas pela gestante. E nem todas as linhas dessa técnica recomendam a prática nos três primeiros meses de gestação', diz a ginecologista Lilian Takeda.
Antes de mais nada, certifique-se com o seu obstetra de que você pode fazer os exercícios sem problemas. Com o sinal verde, a primeira providência é procurar um professor especializado em dar aulas para gestantes e relaxar.
Material retirado do Portal da Revista Crescer.
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